sila trening

No problem w tym że nie mam bo to jest burdel nie internat w zimie śpi się tam w ciuchach, czapce, rękawiczkach itp. Poczytałem już troszkę, i podtrzymuje swoją decyzje że jeden cykl mi nie zaszkodzi. Może zacznę od początku: 1. WIEK:18 2. WAGA:65 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:100 -udo:50 -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. [...]

Day 14 (czwartek) Niestety dopadła mnie paskudna choroba :-( mam zatkany nos i jestem trochę osłabiony (to pewnie przez ten śnieg). Na apetyt na szczęście nie narzekam. Tutaj moje pytanie: czy mam podczas choroby też tak dużo jeść? Nie jestem oczywiście jakoś obłożnie chory, ale nóg dzisiaj (piątek) nie dam rady zrobić. Za to jutro (sobota) [...]

czasami trudno jest przebić swój rekord, miałem to samo kiedyś, 98 kg w mgnieniu oka a 100kg miażdżyło klate ale w końcu poszło, a męczylem sie z tym chyba z pół roku, potem łatwo do 110 i znów bagno, teraz nie moge wyjść ze 125 ale kupiłem cp, ka, białko, witaminy, do tego porządne żarcie, powinno coś ruszyć. A jaki masz trening? bo ja jak ćwicze [...]

17.10.2012r wykroki +22kg - 6/6/6/6/6 podciąganie nachwytem - 5/4/4/3/3 pompki na poręczach - 5/4/4 z nogami wyżej - 8/8/8 podciąganie podchwytem - 5/4/4/4/3 wyciskanie hantli nad głowę 11kg - 6/5/5/5/4 dipsy - 7/7/6/6/5 wspięcie na jednej nodze +11kg - 9/9/9/9/9 unoszenie nóg do klatki na poręczach - 6/6/6/6/5 trening przebiegł lepiej niż [...]

17.01 Tydzień 1 dzień 4 Trening: 1. MC NPN 3x12 40/40/40 siła wraca, w ciągu na prostych nogach udało mi się wziąć tyle co przed przerwą 8-) 2. Przysiad sumow 3x10 15/15/15 ciągi dały tyłkowi w tyłek i ciężko było mi wykonać ostatnie powtórzenia 3. Zestaw na łopatkę 3x10 (zawsze to samo) rozciąganie Dieta: 140/150/80 BWT [...]

zrob sobie trening silowy od 6-1 powtorzen i wtedy sila napewno ci pojdzie ten trening co ty masz to jest na mase

pierwsza sprawa, cel cyklu ćwiczeń musi być jeden: siła ALBO masa, oczywiscie mozna robić naraz trening "połączony" ale praktyka pokazuje że efekty są stosunkowo gorsze niż robienie wyłącznie treningów skierowanych pod jednym kątem. Proponuje zrobić trening HST podtrzymujący dotychczasową mase nóg i skierowany w rozbudowę górnych partii [...]

[...] na kilka tygodni, to sugeruje pomyslec o jakiejs progresji, zeby miesnie dosawaly nowych bodzcow z treningu na trening No sa to wartosci stale od ponad miesiaca. Chodzi o progresje z ciezarem czy z seriami? Bo jeśli chodzi o ciężar to 120-stka, 140-stką i 150-tką robię już swojego maksa i nie wiem jak tu progresje zrobic jak sila nie pojdzie?

[...] A odpowiedzi typu wyciag gorny sa zbedne. Przerobilem caly trening 'Nagi Wojownik' wiec wiem o czym mowie. Ty masz 16 lat wiec nie posiadasz jeszcze sily ktora sie nazywa 'sila ciala' mianowicie podciagania pompki stanie na rekach itp. Zacznij od prostego schematu sprawdz ile wynosi Twoj max w podciaganiu -czyli 1 Nastepnie sprawdz ile [...]

Przeczytałem wszystko , starałem się zrozumieć, ale nie do końca wszystko pojąłem . Przepraszam, że nudzę no ale lepiej się dopytać i wiedzieć , niż udawać że rozumiesz , a robić z 50% źle. Zacznę od diety. Stosuje ją jak tylko mogę szkoła mnie lekko hamuje, ale daje rade żarcia mam w niej dość sporo jak pisałem wcześniej. Więc myślę ,że akurat z [...]

niestety na tym forum spotkasz sie z teoretykami powielajacymi te same *******y jak np tutaj ze nie da sie budowac jednoczensie dwoch rodzajow sily, przeczytaja ARTa jakiegos moda, naucza sie go na pamiec i beda powtarzac po wsze wieki, liczac na sogi, jak ktos sie zapyta czemu sie nie da, bo tak i juz ... (podobnie jest z kreatyna co powinna [...]

Bigiel to plan dla Twojego kumpla ,choć dla mnnie z takim wynikiem na setke to zdecydowanie powinien iść do jakiegoś klubu bo żeby kręcić poniżej 11sek. to przy treningach powinien byc dobry trener , tu już podchodzi się bardziej indywidualnie do zawodnika. Tydzień 1,2,3 dzień 1 Siła biegowa: 2x100m lużno + 2x50m skip -A,B,C,półskip + 4x25m [...]

biore teraz no shotgun V3 , za***ista pompa i energia na treningu , z treningu na trening dokladam ciezar wiec sila tez idzie do przodu, wzmozona potliwosc , polecam.

[...] wezme Scorpion - lokcie to fajna bron, krotka i szybka no i zrzuce troche wagi Jodan - meskosc zwarcia, kontrola w tym dystansie, potrzebuję wiecej silowni... Wuxia - sila, szybkosc, elastycznosc w jednym - powinienem zaczac trenowac SW od nowa, nie wiem co mam z Toba zrobic zeby nie miec kompleksow Lee73 - plynne przejscia z jednego ruchu [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta malay 400 kaps winstrol Depot,meta 200 enan Prolka,winstrol tabsy 8. TRENING: co drugi dzien Siłowo wytrzymalosciowy (ta ktos [...]

Nitrobolon II TRECA to według mnie obecnie jeden z lepszych staków. Opisze swoje odczucia po pierwszej puszcze - z każdą kolejną było coraz słabiej. Na 500g puszce tego proszku zrobiłem 3 cm w ręce. Powtarzam 3 cm. Roz***ałem jak ciężarówka ściane przestój. Siła z treningu na trening - coraz lepsza, poprostu po dwóch tygodniach dochodziło do [...]

Faktycznie martwy na początku chyba powinien byc... :/ Chyba? Dobry,prosty plan na plecy: 1.Martwy ciąg 5/6s(min.) po 6p(odkładaj co powt. na ziemię) /siła 2.Podciąganie na drążku/full rom z obciążeniem 4*6p /mind-muscle,od pełnego zwisu do klatki 3.Wiosłowanie nachwyt/podchwyt 5*8p /pełna retrakcja łopatek tempo 4/0/1 4.Szrugsy ze sztangą 5*10p [...]

1. WIEK: 28  2. WAGA: 74  3. WZROST: 173  4. WYMIARY:  -biceps: 38  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat  6. DIETA: (mam katering )  -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1 niepełny, test enan 8. TRENING: Sporty walki ( Tajski)  9. CEL CYKLU: Wytrzymalosc/Sila  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Wolę się upewnić teraz. mam odpychać się samą siłą ramion? No i wreszcie mam drążek! ;D także dziś pełny trening :)